• Giáo Dục
    • Giáo dục mầm non
    • Hóa
  • Mẹ và bé
  • Ẩm thực
    • Pha chế đồ uống
  • Đời sống
    • Công Nghệ
    • Phong thủy

Măng Non

728x90-ads

You are here: Home / Ẩm thực / Nếu ở “thời điểm vàng” này trong ngày bạn ăn 1 quả bơ sẽ vừa chống ung thư lại giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả

Nếu ở “thời điểm vàng” này trong ngày bạn ăn 1 quả bơ sẽ vừa chống ung thư lại giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả

Tháng Chín 30, 2023 Tháng Chín 30, 2023 Thu Hương

Bơ luôn thuộc top đầu trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. 100g bơ lại cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày…

Có thể bạn quan tâm
  • Cách Làm Mực Xào Dứa Ngọt Thơm, Không Dai
  • Hướng dẫn 10 cách pha chế trà sữa đơn giản nhất tại nhà
  • Cá Mú
  • 1 cái bánh bông lan chà bông, sốc ruốc, trứng muối bao nhiêu calo? Ăn bánh bông lan có mập không? Cách ăn bánh bông lan không lo tăng cân
  • Tổng Hợp 17+ Cách Làm Mềm Bánh Tráng Bị Cứng Mới Nhất, Điểm Danh Cách Làm Mềm Bánh Tráng An Toàn, Nhanh

Chính vì vậy, đây là loại quả vô cùng phù hợp để tiêu thụ mỗi ngày.

Bạn đang xem: Nếu ở “thời điểm vàng” này trong ngày bạn ăn 1 quả bơ sẽ vừa chống ung thư lại giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả

Bơ luôn thuộc top đầu trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới.

Thế nhưng, để có thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của quả bơ, bạn nhất định nên ăn chúng vào thời điểm này trong ngày.

1. Thời điểm tốt nhất để ăn quả bơ

Bơ thường được sử dụng trong cả khẩu phần ăn sáng, trưa, tối, thậm chí cả bữa tráng miệng nên nhiều người không biết ăn bơ vào lúc nào là tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của trang KKnews, thời điểm ăn bơ tốt nhất trong năm là vào chính vụ (tháng 5 đến tháng 9 hàng năm), vào lúc này bơ thường dẻo, béo và có mùi thơm.

Thời điểm tốt nhất để ăn bơ trong ngày là vào bữa sáng, lúc này cơ thể ở trong trạng thái khỏe khoắn nhất, dễ dàng hấp thụ tối đa dưỡng chất mà không lo lượng calo trong bơ tích tụ lại gây mỡ thừa. Bạn có thể ăn bơ vào nhiều thời điểm khác trong ngày, nhưng tốt nhất là nên ăn trước các bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ.

Lưu ý:

– Tốt nhất không nên ăn quả bơ vào buổi tối bởi quả bơ chứa rất nhiều calo. Một quả bơ nặng 300-400g có thể chứa tới 245 calo. Trong khi đó, buổi tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, ít vận động nên lượng calo tiêu thụ sẽ rất ít. Ăn nhiều bơ vào buổi tối sẽ gây khó tiêu và tăng cân nhanh. Nếu bạn thèm ăn bơ thì nên ăn trước 8h giờ tối.

Xem thêm : HƯỚNG DẪN PHA CHẾ 5 MÓN SINH TỐ TRÁI CÂY | “UỐNG LÀ NGHIỀN”

– Vì bơ là loại quả có hàm lượng calo cao nên chúng ta không nên ăn quá nhiều trong một lúc. Đàn ông có thể ăn một quả bơ mỗi ngày, còn phụ nữ chỉ nên ăn một nửa hoặc một phần tư quả bơ mỗi ngày.

– Người thừa cân, béo phì, hay bị dị ứng, dư thừa cholesterol… không nên ăn nhiều bơ.

2. Nếu ăn bơ đúng cách, đúng thời điểm chúng ta sẽ nhận được những lợi ích quý báu nào?

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo chuyên gia dinh dưỡng Hong Kong, Cheri Ho: Hầu hết chất béo trong quả bơ đều là chất béo không bão hòa đơn (chất béo tốt), nó giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu của chúng ta. Đồng thời, quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E, phytosterol và carotenoid giúp bảo vệ hệ thống tim mạch của chúng ta.

Chuyên gia dinh dưỡng Cheri Ho.

2. Chống ung thư

Chuyên gia dinh dưỡng Hong Kong, Chloe Lee đánh giá: Bơ rất giàu chất phytochemical, chất này có trong thực phẩm thực vật và có tác dụng chống ung thư. Chuyên gia dinh dưỡng Edward Li cho biết đặc tính chống ung thư có thể đến từ hạt bơ, chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm, hơn cả thịt quả bơ.

3. Cải thiện sức khỏe mắt

Xem thêm : Was ist ein Caffè Americano?

Trái bơ có chứa lượng carotenoid cao – đây là những sắc tố thực vật có màu được cơ thể chúng ta sử dụng để tạo ra vitamin A và tốt cho sức khỏe của mắt. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Hồng Kông Edward Li cho biết, các sắc tố thực vật này làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).

Chuyên gia dinh dưỡng Hồng Kông Edward Li.

4. Giảm cân và đốt cháy chất béo

Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Không những vậy, chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

5. Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác

Việc thêm quả bơ vào món salad hoặc cá hồi, có thể giúp bạn hấp thụ trọn vẹn vitamin tổng thể của bữa ăn.

Chuyên gia Edward Li đã trích dẫn một nghiên cứu, trong đó các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm thêm một quả bơ vào bữa ăn với nước sốt cà chua và một phần cà rốt sống.

Kết quả cho thấy rằng ăn bơ làm tăng đáng kể quá trình chuyển đổi vitamin A trong cơ thể chúng ta. Khi kết hợp với cà rốt sống, bơ tăng gấp 4 lần tỷ lệ hấp thụ carotenoid. Chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung bơ vào các thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như bí ngô và cà chua.

Theo Trí thức trẻ

Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực

Bài viết liên quan

Giá vịt quay Bắc kinh Giá bao nhiêu tiền 1kg, 1 con Tại Hà Nội nhận ship tại nhà mới nhất 2022
Giá vịt quay Bắc kinh Giá bao nhiêu tiền 1kg, 1 con Tại Hà Nội nhận ship tại nhà mới nhất 2022
Kỹ thuật đánh kem whipping bằng máy cầm tay
Kỹ thuật đánh kem whipping bằng máy cầm tay
Vào bếp với món canh cà bung đặc sản dân dã xứ Bắc
Vào bếp với món canh cà bung đặc sản dân dã xứ Bắc
Khám phá 5 địa chỉ mua bánh mì đen mua ở đâu TPHCM chất lượng nhất?
GIẢI PHÁP GIÚP KEM KHÔNG DĂM ĐÁ, MỊN HƠN
GIẢI PHÁP GIÚP KEM KHÔNG DĂM ĐÁ, MỊN HƠN
Cái làn chị xách trên tay
TOP các loại bánh quy bơ thơm ngon, bán chạy nhất tại các cửa tiệm tạp hóa
TOP các loại bánh quy bơ thơm ngon, bán chạy nhất tại các cửa tiệm tạp hóa
Bật Mí Cách Làm Bánh Papparoti Vạn Người Mê
Bật Mí Cách Làm Bánh Papparoti Vạn Người Mê
HỘT VỊT MUỐI LUỘC BAO LÂU THÌ CHÍN?” LUỘC TRỨNG MUỐI BAO LÂU, MẤY PHÚT LÀ CHÍN
Top 7 cửa hàng bánh kem bắp Sài Gòn nhất định phải thử

Chuyên mục: Ẩm thực

728x90-ads

Previous Post: « Ăn bưởi có tốt không? Cách ăn bưởi tốt nhất cho sức khỏe
Next Post: Cách làm chè khúc bạch đơn giản, ngon miệng ăn là ghiền »

Primary Sidebar

Bài viết nổi bật

Bé sinh năm Ất Mùi 2015 đặt tên gì phù hợp phong thủy?

Bé sinh năm Ất Mùi 2015 đặt tên gì phù hợp phong thủy?

Tháng Mười Một 2, 2023

3 khung giờ không nên tập thể dục mọi người cần phải biết

Tháng Mười Một 2, 2023

Sinh ngày 21/2 là cung gì – Giải mã bí ẩn về tình yêu và tính cách

Tháng Mười Một 2, 2023

(no title)

Tháng Mười Một 2, 2023

Tháng cô hồn kiêng gì? 30 điều cấm kỵ trong tháng cô hồn

Tháng Mười Một 2, 2023

Xem tướng xoáy tóc trên đầu đoán tính cách, vận mệnh chuẩn

Tháng Mười Một 2, 2023

Tận hưởng kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5: Đi chơi đâu ở miền Bắc?

Tận hưởng kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5: Đi chơi đâu ở miền Bắc?

Tháng Mười Một 2, 2023

[CHÍNH THỨC] Lịch nghỉ lễ 30/4 1/5 năm 2023: Nghỉ 4 – 5 ngày liên tục

[CHÍNH THỨC] Lịch nghỉ lễ 30/4 1/5 năm 2023: Nghỉ 4 – 5 ngày liên tục

Tháng Mười Một 2, 2023

Tam tai là gì? Cách tính 3 năm tam tai? Cúng giải hạn tam tai 2023

Tam tai là gì? Cách tính 3 năm tam tai? Cúng giải hạn tam tai 2023

Tháng Mười Một 2, 2023

#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo

#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo

Tháng Mười Một 2, 2023

Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?

Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?

Tháng Mười Một 2, 2023

2019 Mệnh Gì? Hợp Màu Gì, Khắc Màu Gì? Tính Cách Thế Nào?

2019 Mệnh Gì? Hợp Màu Gì, Khắc Màu Gì? Tính Cách Thế Nào?

Tháng Mười Một 2, 2023

Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?

Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?

Tháng Mười Một 2, 2023

Sinh Năm 2015 Mệnh Gì? Tuổi Ất Mùi Hợp Tuổi Nào, Màu Gì?

Sinh Năm 2015 Mệnh Gì? Tuổi Ất Mùi Hợp Tuổi Nào, Màu Gì?

Tháng Mười Một 2, 2023

Giải đáp thắc mắc: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu?

Tháng Mười Một 2, 2023

Sinh Năm 2017 Mệnh Gì? Tuổi Đinh Dậu Là Tuổi Con Gì? Hợp Màu Nào?

Tháng Mười Một 2, 2023

SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 

SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 

Tháng Mười Một 2, 2023

Người Do Thái quan niệm có 3 điều quan trọng nhất trong cuộc sống thực sự phải làm: Điều thứ 3 ẩn chứa sau câu hỏi "Nếu nhà cháy, con sẽ đem theo vật gì?"

Tháng Mười Một 2, 2023

CỔNG GIAO DỊCH BẢO HIỂM XÃ HỘI ĐIỆN TỬ

CỔNG GIAO DỊCH BẢO HIỂM XÃ HỘI ĐIỆN TỬ

Tháng Mười Một 2, 2023

Sinh Năm 2017 Mệnh Gì? Tuổi Đinh Dậu Hợp Tuổi Nào, Màu Gì?

Sinh Năm 2017 Mệnh Gì? Tuổi Đinh Dậu Hợp Tuổi Nào, Màu Gì?

Tháng Mười Một 2, 2023

Footer

Về chúng tôi

Măng Non là đơn vị đào tạo chuyên cung cấp kiến thức giáo dục, văn hóa, xã hội, công nghệ, sức khỏe. Măng Non – một không gian đầy màu sắc và phấn khích nơi chúng tôi chia sẻ những trải nghiệm thú vị và thân thiện của chúng tôi về giáo dục, ẩm thực, công nghệ. Blog của chúng tôi không chỉ là một nguồn cảm hứng dành cho bạn, mà còn là một cuộc phiêu lưu thú vị mà chúng tôi cùng con cái của mình đang hòa mình vào.

  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

Theo dõi thêm Google News của chúng tôi

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMOGCpAww8_qyBA?hl=vi&gl=VN&ceid=VN:vi

Địa Chỉ

Trụ sở chính tại Hà Nội: 16A Tổ 22B, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam

Điện thoại: 0933554282

Email: mangnon.hotro@gmail.com

Map

Bản quyền © 2023