Trong các loại ô mai nói chung thì ô mai đào là một trong số những món ăn vặt được nhiều mẹ bầu ưa thích bởi vị chua ngọt ngon miệng. Tuy nhiên, nhiều mẹ băn khoăn bầu 3 tháng đầu ăn ô mai đào được không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp ngay thắc mắc này nhé.
Bầu 3 tháng đầu ăn ô mai đào được không?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn ô mai đào cho bữa phụ trong ngày. Cùng điểm qua một số lợi ích của loại ô mai này với sức khỏe mẹ bầu dưới đây:
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu ăn ô mai đào được không?
Giúp ngăn ngừa chuột rút
Ô mai đào chứa nhiều Kali giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể của cả mẹ bầu và thai nhi.
Theo nghiên cứu, việc ăn thực phẩm có kali trong thai kỳ có thể giúp làm giảm các biến chứng phát sinh do chế độ ăn quá nhiều natri gây nên (như là tăng huyết áp). Kali cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa vấn đề của thai kỳ như mệt mỏi, chuột rút và phù.
Kiểm soát cân nặng
Ô mai đào giúp kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu
Đa số mẹ bầu thường ăn nhiều hơn mức bình thường với suy nghĩ bổ sung nhiều dinh dưỡng cho con. Cùng với đó là không có chế độ ăn uống khoa học khiến mẹ tăng cân quá đà và bị tiểu đường thai kỳ. Các chuyên gia cho biết việc ăn ô mai đào đúng cách sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Xem thêm : Bà bầu nên uống nước dừa khi nào để tốt nhất cho cả mẹ và con
Cải thiện buồn nôn
Những tháng đầu thai kỳ, hầu hết mẹ đều gặp triệu chứng buồn nôn hoặc nôn do ốm nghén. Điều này khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược. Lúc này, ô mai đào chua ngọt thơm dịu chính là mẹo giảm buồn nôn khi mang thai rất hiệu quả đấy.
Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi
Hàm lượng Folate trong đào khá lớn giúp thai nhi tránh được các dị tật bẩm sinh, đặc biệt là khuyết tật ống thần kinh. Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, chất này cần được bổ sung đầy đủ nên mẹ bầu nên mẹ có thể thêm thực phẩm này vào chế độ ăn giúp bé yêu phát triển toàn diện ngay từ sớm nhé.
Tốt cho tiêu hóa mẹ bầu
Vấn đề thường gặp nhiều nhất ở phụ nữ mang thai chủ yếu liên quan đến đường tiêu hóa. Tỷ lệ mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy lên tới 90%. Bởi vậy trong chế độ ăn, mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, trong đó có ô mai đào. Bởi vì trong đào chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hoạt động của đường ruột, giúp cải thiện và ngăn ngừa bệnh tiêu hóa.
Tăng cường miễn dịch, tốt cho thần kinh, xương khớp
Tăng cường miễn dịch, tốt cho thần kinh, xương khớp
Xem thêm : Mang bầu ăn hạt dẻ được không? Một số lưu ý mẹ bầu nên biết trước khi thưởng thức hạt dẻ
Trong thành phần của đào chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C lớn là nguồn tăng sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả.
Hơn nữa, Vitamin C giúp mẹ dễ hấp thụ sắt, tránh tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Đồng thời cũng góp phần quan trọng vào sự hình thành hệ xương, mạch máu của thai nhi. Ngoài ra, beta carotene có ở đào cũng có tác dụng lớn trong việc bảo vệ mô và tế bào không bị gốc tự do tấn công. Từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Ngoài ra để tăng đề kháng cho mẹ bầu tối ưu hơn thì mẹ có thể chọn những sản phẩm tăng đề kháng cho bà bầu chuyên biệt, lành tính để bổ sung. Tuy nhiên nhớ chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho mẹ khi mang thai.
Prenalen cho mẹ bầu giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu ăn ô mai đào
Ô mai đào là món ăn vặt dinh dưỡng, thích hợp để nhâm nhi thưởng thức. Tuy nhiên, khi sử dụng ô mai mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:
- Thành phần ô mai đào có nhiều đường và muối để tạo nên vị chua ngọt đặc trưng. Vì vậy mẹ bầu không nên ăn nhiều ô mai trong ngày. Ăn nhiều ô mai đào sẽ khát nước, mẹ uống nhiều nước sẽ không có nhu cầu ăn thêm món ăn dinh dưỡng khác, kéo dài dẫn tới tình trạng thiếu dinh dưỡng cho mẹ, ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Do đó, chỉ nên ăn món này theo liều lượng vừa phải.
Mẹ bầu không nên ăn ô mai đào quá nhiều
- Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm ô mai đào từ nhiều thương hiệu khác nhau. Trong đó có nhiều sản phẩm kém chất lượng, hàng nhái không tốt cho sức khỏe. Mẹ cần lựa chọn mua ô mai đào tại những cơ sở uy tín để có thể đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, hoặc tốt nhất là tự làm món này tại nhà.
- Ngoài ô mai đào thì trong suốt giai đoạn thai kì, mẹ đừng quên bổ sung cho mình viên uống kẽm, Vitamin C, Sắt axit folic, DHA …. để cơ thể luôn được đủ chất và khỏe mạnh nhé!
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn ô mai đào được không?” và những lưu ý mẹ cần biết. Chúc mẹ có 1 thai kì khỏe mạnh!
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé
