• Giáo Dục
    • Giáo dục mầm non
    • Hóa
  • Mẹ và bé
  • Ẩm thực
    • Pha chế đồ uống
  • Đời sống
    • Công Nghệ
    • Phong thủy

Măng Non

728x90-ads

You are here: Home / Mẹ và bé / Mẹ đang mang bầu ăn rau ngót được không?

Mẹ đang mang bầu ăn rau ngót được không?

Tháng 9 28, 2023 Tháng 9 28, 2023 Thu Hương

Rau ngót là loại rau rất phổ biến bởi giá trị dinh dưỡng và hương vị của nó. Nhưng bầu ăn rau ngót được không? Cùng Doppelherz tìm hiểu nhé.

Có thể bạn quan tâm
  • Tác dụng kỳ diệu của saffron với mẹ bỉm sữa đang cho con bú
  • 12 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
  • Bà bầu ăn mắm ruốc được không? Cách sử dụng an toàn
  • 3 tháng đầu bà bầu ăn rau mồng tơi được không?
  • Bà bầu có được uống Paracetamol 500mg hay không? Công dụng của Paracetamol đối với sức khỏe

Giá trị dinh dưỡng của rau ngót

Rau ngót là loại rau xanh có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Theo nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong 100g rau ngót có chứa protein, các axit amin như lysin, tryptophan, methionine, threonine, phenylalanine, leucine, isoleucine, canxi, photpho, sắt, vitamin C, B1, B2, B6, PP,… Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, điều hoà huyết áp, cải thiện chứng táo bón, tiểu đường thai kỳ,…

Bạn đang xem: Mẹ đang mang bầu ăn rau ngót được không?

Rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu
Rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu

Bên cạnh đó, nhờ những chất dinh dưỡng này mà rau ngót có rất nhiều tác dụng như giúp nhuận tràng, hỗ trợ đẩy sạch sản dịch, hạn chế sót nhau thai và giảm cũng như ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm sau sinh, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp vết mổ nhanh lành.

Ăn rau ngót khi cho con bú sẽ giúp mẹ bầu lợi sữa, duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé yêu. Trong rau ngót cũng chứa rất nhiều chất xơ và protein, ít calo nên sẽ giúp phụ nữ sau sinh có làn da đẹp hơn, tránh táo bón hiệu quả.

Tác dụng phụ của ăn rau ngót khi mang thai quá nhiều

Tăng nguy cơ sảy thai

Dù chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng ăn rau ngót khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, tuy nhiên thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm và chắc hẳn các mẹ không muốn gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Cụ thể, trong rau ngót có chứa thành phần chất papaverin gây kích thích co thắt cơ trơn cổ tử cung, gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi và còn có thể khiến phụ nữ dễ bị sinh non. Vậy Nên, các bà bầu không nên hạn chế tối đa, thậm chí không ăn rau ngót khi mang thai. Đặc biệt trong giai đoạn ba tháng đầu thai kỳ khi thai nhi còn rất non nớt và đang thành hình, dễ bị động thai, sảy thai thì mẹ bầu càng không nên tiêu thụ rau ngót.

Cản trở sự hấp thụ canxi và photpho

Mặc dù rất giàu canxi và phốt pho tốt cho cả mẹ và thai nhi nhưng có lẽ ít người biết, quá trình trao đổi chất của rau ngót sản sinh ra chất glucocorticoid. Chất này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho có trong chính lá rau này vào cơ thể cũng như trong các thực phẩm khác.

Xem thêm : Ý nghĩa tên Huyền, gợi ý các tên đệm hay cho bé gái tên Huyền

Cùng với đó, rau ngót còn có một lượng lớn chất polyphenol gây ức chế sự hấp thụ kẽm và sắt của cơ thể. Do đó nếu lạm dụng sử dụng rau ngót trong bữa ăn hàng ngày một thời gian dài thì mẹ bầu có thể sẽ bị thiếu hụt canxi, phốt pho, kẽm và sắt.

Gây đầy bụng và khó tiêu

Rau ngót rất giàu chất xơ, trong khi đó cơ thể phụ nữ mang thai giai đoạn này thường có rất nhiều sự thay đổi, đặc biệt là cơ thể tiết ra nhiều hormone progesterone gây ra tình trạng ruột co bóp kém hơn nên quá trình tiêu hóa cũng diễn ra chậm hơn. Nếu như ăn quá nhiều rau ngót khi mang thai thì mẹ bầu có thể sẽ bị đầy bụng và khó tiêu.

Rau ngót có thể gây đầy bụng, khó tiêu
Rau ngót có thể gây đầy bụng, khó tiêu

Nguy cơ gây mất ngủ

Một điều ít người biết là tiêu thụ quá nhiều rau ngót còn gây mất ngủ, ăn uống kém và khó thở, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Bầu ăn rau ngót được không?

Đọc đến đây chắc hẳn nhiều mẹ bầu sẽ thắc mắc vậy tóm lại bầu ăn rau ngót được không? Cho đến nay, chưa có bất kỳ một nghiên cứu chính xác hay kết luận cụ thể nào cho thấy việc ăn rau ngót có khả năng gây sảy thai. Tuy nhiên, trong rau ngót có chứa hợp chất papaverin, đây là một chất kích thích co bóp cổ tử cung, có thể làm tăng nguy cơ sinh con ở phụ nữ mang thai. Bởi vậy rau ngót được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, nhất là người có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc thụ tinh trong ống nghiệm.

Đặc biệt, với những mẹ bầu 3 tháng đầu thì thai nhi vẫn còn rất non nớt, chưa hoàn toàn ổn định ở trong tử cung, rất dễ bị sảy thai. Do đó, ăn rau ngót khi mang thai với các mẹ bầu 3 tháng đầu là tuyệt đối nên tránh.

Tuy nhiên, đối với mẹ bầu có sức khoẻ bình thường thì có thể sử dụng thêm rau ngót để đa dạng thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là một số điều mẹ bầu cần lưu ý nếu muốn ăn rau ngót trong thời kỳ mang thai:

  • Ăn rau ngót khi mang thai với định lượng ít hơn 30g/ngày.
  • Bà bầu có các tiền sử sảy thai, sinh non hoặc có thai thông qua phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm nên hạn chế ăn rau ngót để giảm thiểu tối đa nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
  • Để đảm bảo an toàn, mẹ hãy tránh ăn rau ngót tươi, sống và chưa qua chế biến.
  • Mẹ hãy chọn mua rau ngót sạch để tránh bị ngộ độc thực phẩm.

Tuy nhiên, để tránh các rủi ro không cần thiết, tốt nhất mẹ bầu không nên ăn loại rau này.

Một số loại rau tốt cho bà bầu thay cho rau ngót

Xem thêm : 12 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ

Rau xanh chắc chắn là loại thực phẩm hàng ngày không thể thiếu được trong bữa ăn của mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn rau ngót khi mang thai có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai kỳ. Vậy nên thay vào đó, mẹ có thể bổ sung các loại rau khác vào thực đơn hàng ngày, vừa có giá trị dinh dưỡng cao không kém so với rau ngót lại vừa thơm ngon và dễ chế biến.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như acid folic, photpho, magie và vitamin như A, K, các vitamin nhóm B,… giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề như táo bón, chuột rút, loãng xương, thiếu máu,… trong giai đoạn mang thai.

Súp lơ giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón trong thai kỳ
Súp lơ giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón trong thai kỳ

Cải thìa

Cải thìa có hàm lượng sắt rất cao nên loại rau này được nhiều mẹ bầu ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài ra, cải thìa còn có tác dụng kháng viêm cực tốt, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch và xương khớp cho mẹ bầu.

Cải bó xôi

Cải bó xôi cũng là một loại rau xanh rất dồi dào các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho con người như canxi, sắt, magie, vitamin A, C, E, K,… Các chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ tăng cường và cải thiện hoạt động của đường ruột cũng như hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường và cải thiện thị lực, hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn, tránh tăng cân mất kiểm soát trong giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh đó, đối với thai nhi, các dưỡng chất của loại rau này cũng rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển xương, răng và não bộ ở trẻ. Vì vậy, cải bó xôi có thể được coi là thực phẩm vàng dành cho phụ nữ đang mang thai.

Rau chân vịt

Rau chân vịt cũng là một loại rau đặc biệt tốt cho bà bầu. Nhiều mẹ chắc không biết trong rau chân vịt có chứa tới hơn 35 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi như sắt và omega-3. Vì thế, rau chân vịt có tác dụng ổn định huyết áp, phòng ngừa chứng thiếu máu, kháng viêm, giảm đau, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và cải thiện táo bón,…

Đặc biệt, rau chân vịt còn giúp hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để thai nhi khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ sinh non ở mẹ.

Có thể nói, xét về mặt giá trị dinh dưỡng, rau ngót chắc chắn là một trong những loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhất. Tuy nhiên đối với các thai phụ thì loại rau này nên được hạn chế tối đa xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là ăn rau ngót sống chưa qua chế biến. Hy vọng, qua những thông tin trong bài viết này, các mẹ bầu đã có đáp án cho thắc mắc bầu có ăn rau ngót được không. Chúc các mẹ luôn khoẻ và có một thai kỳ an toàn.

Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé

Bài viết liên quan

#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp thắc mắc: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu?
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Tên Hoàng Anh Nữ ý nghĩa gì, nên đặt không?
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái

Chuyên mục: Mẹ và bé

728x90-ads

Previous Post: « Bà bầu bị đau nhói bụng bên trái và những nguy cơ cần đề phòng
Next Post: Thai nhi 30 tuần phát triển như thế nào? Lời khuyên hữu ích dành cho mẹ »

Primary Sidebar

Bài viết nổi bật

Cách Nấu Cao Mèo

Tháng 10 11, 2024

Dơi bay vào nhà là tốt hay xấu?

Tháng 9 13, 2024

Bí quyết pha màu chuyên nghiệp: Từ nghệ thuật đến khoa học

Tháng 9 12, 2024

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

Tháng 3 8, 2024

Âm nhạc dành cho trẻ em

Âm nhạc dành cho trẻ em

Tháng 3 8, 2024

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tháng 3 8, 2024

MỘT SỐ LỜI CẦU NGUYỆN MẪU

Tháng 3 8, 2024

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo ngũ hành tương sinh hợp mệnh với bố mẹ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái họ Nguyễn ý nghĩa mang lại vận mệnh và bình an

Tháng 3 8, 2024

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Tháng 3 8, 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH - Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH – Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái: Gợi ý 345 cái tên ý nghĩa và nhiều may mắn

Tháng 3 8, 2024

Hướng Dẫn Cách Pha Màu Nâu Hạt Dẻ “Đúng Chuẩn”, Cách Pha Màu Nhuộm Tóc Đẹp

Tháng 3 2, 2024

Cách sử dụng keo AB

Cách sử dụng keo AB

Tháng 3 2, 2024

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

Tháng 3 2, 2024

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Tháng 3 2, 2024

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Tháng 3 1, 2024

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Tháng 3 1, 2024

Footer

Về chúng tôi

Măng Non là đơn vị đào tạo chuyên cung cấp kiến thức giáo dục, văn hóa, xã hội, công nghệ, sức khỏe. Măng Non – một không gian đầy màu sắc và phấn khích nơi chúng tôi chia sẻ những trải nghiệm thú vị và thân thiện của chúng tôi về giáo dục, ẩm thực, công nghệ. Blog của chúng tôi không chỉ là một nguồn cảm hứng dành cho bạn, mà còn là một cuộc phiêu lưu thú vị mà chúng tôi cùng con cái của mình đang hòa mình vào.

  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

Theo dõi thêm Google News của chúng tôi

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMOGCpAww8_qyBA?hl=vi&gl=VN&ceid=VN:vi

Địa Chỉ

Trụ sở chính tại Hà Nội: 16A Tổ 22B, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam

Điện thoại: 0933554282

Email: mangnon.hotro@gmail.com

Map

Bản quyền © 2025