Sầu riêng là một loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nên mẹ bầu 3 tháng cuối có thể ăn được sầu riêng. Tuy vậy, sầu riêng lại có tính nóng nên rất nhiều người thắc mắc mang thai 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Giá trị dinh dưỡng trong quả sầu riêng
Sầu riêng là một loại hoa quả nhiệt đới, rất phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi trong khu vực các nước Đông Nam Á. Sầu riêng có mùi vị rất đặc trưng, có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với nhiều loại trái cây nhiệt đới khác.
Bạn đang xem: Mang thai 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn sầu riêng?
Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g sầu riêng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như:
- 20 – 30IU Vitamin A.
- 2,5 – 2,8g Protein.
- 30,4 – 34,1g Carbohydrate.
- 3,8g chất xơ.
- 7,6 – 9,0g Canxi.
- 0,73 – 1,0mg Sắt.
- 37,8 – 44,0mg Photphat.
- 436mg Kali.
- 23,9 – 25,0mg Axit ascorbic.
- 0,2mg Thiamin.
- 0,2mg Riboflavin.
Lợi ích của việc ăn sầu riêng khi mang bầu 3 tháng cuối
Khi ăn sầu riêng đúng cách, mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích vô cùng tuyệt vời sau:
- Tốt cho tim mạch: Trong sầu riêng có chứa hàm lượng khá cao Kali, do đó có tác dụng ổn định huyết áp và điều hòa đường huyết. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ khá cao trong sầu riêng còn giúp loại bỏ những cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà hệ thống tim mạch được cải thiện tốt hơn, phòng ngừa các tình trạng khó thở, tim đập nhanh.
- Ngăn ngừa táo bón: Táo bón là một tình trạng thường xuyên gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Vào lúc này, tử cung to lên đáng kể gây chèn ép vào trực tràng, từ đó gây nên tình trạng táo bón và khó khăn cho việc đại tiện. Trong sầu riêng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng nhuận tràng, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Tăng cường sức đề kháng: Theo như phân tích, trong 100g sầu riêng có chứa tới 23,7mg Vitamin C. Lượng Vitamin C dồi dào này có tác dụng tăng sức đề kháng, tạo nên hàng rào miễn dịch vững chắc cho mẹ bầu.
- Chống trầm cảm: Sầu riêng là loại trái cây không chứa cholesterol cũng như các loại chất béo khác có hại cho cơ thể. Ngoài ra, trong sầu riêng còn chứa Thiamin, một chất giúp mẹ bầu cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn, tình thần thoải mái hơn. Ăn sầu riêng giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe tinh thần và hạn chế trầm cảm.
- Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện: Trong sầu riêng chứa nhiều loại dưỡng chất quý như axit folic, chất xơ, Vitamin B, Vitamin C, niacin, thiamin, riboflavin, chất chống oxy hóa, sắt, mangan, magie, đồng… Các chất này không những tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Mang thai 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không?
Rất nhiều người cho rằng sầu riêng là một loại trái cây có tính nóng nên không hề tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn sầu riêng trong thời kỳ mang thai gây ảnh hưởng không tốt tới mẹ bầu. Ngược lại, trong sầu riêng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Chính vì vậy, nếu như biết cách, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng nhưng nên ăn với một lượng vừa phải.
Xem thêm : Mẹ đang mang bầu ăn rau ngót được không?
Vậy mang thai 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không? Vào 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã phát triển tương đối ổn định. Vào lúc này, sức khỏe của mẹ cũng dần trở nên tốt hơn, không còn các biểu hiện ốm nghén rõ ràng như trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng trong thời gian 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn với 1 lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều một lúc cũng như là ăn quá thường xuyên.
Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn sầu riêng
Để đảm bảo việc ăn sầu riêng trong 3 tháng cuối thai kỳ không gây ảnh hưởng xấu tới mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Ăn vừa đủ: Mặc dù sầu riêng là một loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên để hạn chế tình trạng nóng trong, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, trung bình là khoảng 2 lần/tuần và không ăn với số lượng quá lớn trong 1 lần ăn.
Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước giúp mẹ bầu giảm lượng nhiệt nóng khi ăn sầu riêng, từ đó tránh được tình trạng nóng trong. Mẹ bầu có thể vừa ăn vừa kết hợp với uống nước. Sau khi ăn xong sầu riêng, mẹ bầu có thể uống thêm một ly nước nữa để giúp làm mát cơ thể.
Phối hợp với các loại trái cây có tính hàn: Ngoài sầu riêng, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây có tính hàn để ăn cùng với sầu riêng nhằm cân bằng lượng nhiệt hấp thụ. Một số loại trái cây có tính hàn mà bạn có thể chọn lựa đó là: Thanh long, cam, quýt, ổi, nho, mận…
Xem thêm : 7 loại quả bà bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng thai nhi
Hạn chế ăn những đồ cay nóng: Nếu như mẹ bầu đã ăn sầu riêng thì nên hạn chế các loại thực phẩm có tính cay nóng khác để điều hòa nhiệt độ của cơ thể, tránh làm nặng nề thêm tình trạng nóng trong. Mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm cay nóng phối hợp với sầu riêng như: Ớt cay, hạt tiêu, gừng hay các món chiên xào nhiều dầu mỡ.
Một số trường hợp không nên ăn sầu riêng: Với những trường hợp mẹ bầu bị thừa cân, béo phì hay đang mắc đái tháo đường thai kỳ thì đều không nên ăn sầu riêng.
Chọn địa chỉ mua sầu riêng đảm bảo: Khi chọn mua sầu riêng, các mẹ bầu sẽ rất dễ chọn phải những quả đã bị nhúng thuốc hay bị hư hỏng, bị sượng hay múi lép. Chính vì vậy, để hạn chế tối đa việc mua phải các loại sầu riêng kém chất lượng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, mẹ bầu nên lựa chọn những cơ sở uy tín để mua sầu riêng nhé. Tuyệt đối các mẹ bầu không được mua các loại sầu riêng trôi nổi, không biết rõ nguồn gốc.
Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc rằng mang thai 3 tháng cuối ăn sầu riêng được không. Nắm được những lợi ích tuyệt vời của việc ăn sầu riêng cũng như biết cách ăn sầu riêng sao cho hiệu quả và an toàn nhất. Chúc các mẹ bầu và thai nhi một thai kỳ khỏe mạnh và đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé
