NỘI DUNG
I. Tại sao bà bầu cần phải bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai
Bạn đang xem: [HỎI ĐÁP] Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày là đúng và đủ?
II. Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày?
III. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
Không chỉ ở phụ nữ mang thai, mà với mọi đối tượng từ trẻ em, người trưởng thành khỏe mạnh, người già,… canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của của cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu là đối tượng vô cùng đặc biệt vì “uống canxi cho hai người” là mẹ và thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên không ngừng:
- Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.
Trong thời kỳ có thai, mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn thế và càng tăng cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,… sau khi sinh, trẻ sơ sinh sẽ có các biểu hiện như dễ bị giật mình, co giật, quấy khóc, ngủ không yên,… Những biểu hiện này ngày một rõ, thường xuất hiện sau vài ba ngày, vài tuần hay thậm chí một tháng sau khi sinh.
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ trong giai đoạn mang thai. Sau sinh là đến giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ sẽ bị suy yếu, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. Đó là lý do tại sao bà bầu cần được bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn mang thai. Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp
Như đã nói ở trên, nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên rõ rệt theo tuổi thai. Trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và càng về những tháng cuối. Thai nhi phát triển nhanh, mạnh để chào đời, nên hàm lượng canxi cần bổ sung cũng vì thế mà tăng lên. Ngoài ra, canxi được bổ sung khi phụ nữ mang thai, cũng là nền tảng canxi cho các mẹ khi bước vào thời điểm cho con bú, do các dưỡng chất của trẻ đều được cung cấp từ nguồn sữa mẹ. Nếu người mẹ thiếu canxi thì trẻ cũng sẽ bị thiếu khoáng chất này.
Nhu cầu canxi của bà bầu đặc biệt tăng cao trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ tự “rút” canxi từ cơ thể của người mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương, hộp sọ.
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên uống 2 viên canxi/ ngày. Đặc biệt là chọn loại canxi hữu cơ để mẹ có thể hấp thu dễ dàng, không gây nóng trong, táo bón.
Một lưu ý đó là, bổ sung canxi rất quan trọng và cần thiết. Canxi cũng có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày của chính các mẹ bầu. Chính vì vậy, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu. Không được bổ sung tùy tiện vì nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi được nạp vào, một phần sẽ đào thải ra ngoài, có thể tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.
Việc dư thừa canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phụ nữ mang thai cần thực hiện xét nghiệm máu để xác mức độ canxi hiện có của cơ thể, từ đó mới đưa ra kết luận có cần uống canxi hay không, bổ sung canxi với lượng bao nhiêu là vừa đủ.
Xem thêm: Bà bầu nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?
Xem thêm : Bà bầu ăn cơm cháy, cơm rang được không?
Hậu quả khó lường khi bà bầu thiếu canxi là gì?
– Uống canxi theo đúng liều lượng, chỉ định của bác sĩ
– Không tự ý uống quá liều, có thể dẫn đến thừa canxi
– Bổ sung nhiều vitamin C giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi
– Khi bổ sung canxi, thường các bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.
– Không nên uống chung canxi với sắt. Nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể
– Nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1 giờ, không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ, cặn lắng gây sỏi thận.
– Phụ nữ có thai mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường… cần lưu ý khi sử dụng canxi. Tuyệt đối nghe theo hướng dẫn, khuyến cáo của bác sĩ
– Các bà bầu khỏe mạnh không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.
– Các thai phụ béo phì hoặc mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.
– Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.
– Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.
– Không nên uống canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,..
GREEN CALCIUM – CANXI HỮU CƠ TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU
Phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu thông dụng nhất là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa và có thể được cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày với một số loại thực phẩm như: Các món hải sản (gồm tôm, cua, sò, cá), các loại rau xanh (gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây). Nhưng thông thường, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bà bầu bổ sung canxi bằng viên uống là vô cùng cần thiết, với hàm lượng chuẩn đã được các chuyên gia nghiên cứu, cân đối phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu.
Xem thêm : Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Để quá trình hấp thu, sử dụng canxi bổ sung vào cơ thể hiệu quả nhất và loại bỏ hoàn toàn tình trạng nóng trong, táo bón bà bầu cần tìm đến sản phẩm Green Calcium của Olympian Labs – Thương hiệu số 1 tại Mỹ trong dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị.
Green Calcium không đơn giản chỉ là canxi hữu cơ mà công thức sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa loại khoáng này và vitamin D3, K2, magie mang đến hiệu quả hấp thu cao, khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu canxi và đặc biệt hoàn toàn không gây nóng trong, táo bón.
Không những thế, Green Calcium còn bổ sung hàm lượng vitamin C lên tới 100mg, kích thích cơ thể sản sinh collagen – một loại protein giữ vai trò quan trọng trong cấu trúc của sụn, gân, xương và da. Đồng thời, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, đặc biệt là nguồn sắt từ thực vật.
Đặc biệt, Green Calcium là sản phẩm:
– Không có chứa các chất biến đổi Gen (NON GMO) theo đúng chuẩn FDA Hoa Kỳ.
– Không chứa protein có hại.
– Không chứa các chất gây dị ứng và phù hợp cả với những người ăn chay.
– Mỗi viên cung cấp vừa đủ 500mg canxi hữu cơ, hàm lượng chuẩn đối với viên bổ sung canxi cho bà bầu.
Với các đặc điểm trên, Green Calcium được đánh giá là sản phẩm an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu.
Chưa hết, do bổ sung canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên nên mùi vị sản phẩm này cũng được các bà bầu đánh giá rất cao. Green Calcium có mùi thơm tự nhiên rất dễ dùng, khác xa hoàn toàn với mùi canxi vô cơ vốn tanh, ngái và khó uống.
>>> Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY
Tham khảo thêm:
TOP 10 canxi cho bà bầu đang được ưa chuộng nhất hiện nay
Bầu uống canxi loại nào thì không nóng trong, dễ hấp thụ?
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé
