• Giáo Dục
    • Giáo dục mầm non
    • Hóa
  • Mẹ và bé
  • Ẩm thực
    • Pha chế đồ uống
  • Đời sống
    • Công Nghệ
    • Phong thủy

Măng Non

728x90-ads

You are here: Home / Mẹ và bé / Ở cữ có được ăn sữa chua không? Ăn như thế nào tốt nhất?

Ở cữ có được ăn sữa chua không? Ăn như thế nào tốt nhất?

Tháng 9 28, 2023 Tháng 9 28, 2023 Thu Hương

Khi đang ở cữ, các mẹ phải kiêng khem cẩn thận trong ăn uống. Mặc dù là món ăn phổ biến và có lợi, sữa chua vẫn được nhiều mẹ thắc mắc có nên ăn trong thời gian ở cữ hay không? Cho con bú có ăn được sữa chua không? Nếu ở cữ ăn được sữa chua thì sử dụng như thế nào tốt nhất cho cả mẹ và bé bú sữa mẹ? Đây sẽ là giải đáp đầy đủ và chi tiết.

Có thể bạn quan tâm
  • Siêu âm 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu cần chú ý điều gì?
  • Các loại trái cây và rau xanh tốt nhất cho phụ nữ sau sinh
  • Thai nhi 33 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Mẹ cần lưu ý gì?
  • Bà bầu có nên uống tảo xoắn không và uống như thế nào mới tốt?
  • Mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong?

Sữa chua có những công dụng gì?

Sữa chua được biết đến là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh được khuyến cáo hạn chế ăn đồ lạnh, vị chua để tránh bị đau bụng. Đó là lý do mà nhiều mẹ băn khoăn có nên ăn sữa chua khi ở cữ không. Trước khi đi đến câu trả lời, mời các mẹ cùng tìm hiểu lợi ích của ăn sữa chua nhé!

Bạn đang xem: Ở cữ có được ăn sữa chua không? Ăn như thế nào tốt nhất?

Sữa chua là chế phẩm được làm từ sữa lên men với các khuẩn có lợi cho đường ruột. Món ăn này có màu trắng, dẻo và sánh mịn. Ăn sữa chua có vị ngọt của sữa bò, vị chua của lợi khuẩn lên men tự nhiên và vị thanh mát khi được để lạnh. Sữa chua được nhiều người yêu thích vì thơm ngon, bổ dưỡng.

  • Cải thiện tiêu hóa: Một gram sữa chua chứa từ 10 triệu đến 100 triệu lợi khuẩn. Một hộp sữa chua có thể chứa hơn 10 tỷ lợi khuẩn. Chúng giúp đường ruột hoạt động trơn tru, cải thiện tiêu hóa, chống táo bón.
  • Giúp xương thêm chắc khỏe: Trong 100 gram sữa chua ăn chứa khoảng 148mg canxi. Lượng canxi này nhiều hơn 120mg canxi có trong 100ml sữa tươi. Sử dụng sữa chua sé hỗ trợ phát triển xương cứng cáp, khỏe mạnh.
  • Giảm cảm giác thèm ăn: Lượng protein trong 100 gram sữa chua là 3.7 gram. Protein tạo cảm giác no lâu, mẹ bỉm sữa sẽ ít thấy đói. Ăn sữa chua giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều gây tăng cân.
  • Làm đẹp da và phục hồi tổn thương: Hàm lượng acid lactic trong sữa chua kích thích tái tạo da, làm lành vết thương. Vitamin, khoáng chất trong sữa chua giúp làm chậm quá trình lão hóa, dưỡng da khỏe mạnh và mịn màng.

Ở cữ ăn sữa chua được không?

Với những công dụng tuyệt vời kể trên thì ở cữ có được ăn sữa chua không? Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua có tốt không? Về khía cạnh lợi ích thì sữa chua rất phù hợp để cải thiện sức khỏe sau khi sinh, kể cả với mẹ sinh mổ hay sinh thường.

  • Hàng tỷ lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh hơn, tiêu diệt các vi khuẩn có hại để ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa ở mẹ và bé.
  • Ăn sữa chua giúp tăng cường canxi phòng chống loãng xương sau sinh. Bé bú sữa mẹ sẽ hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển xương, răng, tóc.
  • Giúp các mẹ kiểm soát cân nặng sau khi sinh, giảm nguy cơ tăng cân. Hỗ trợ làm liền sẹo rạn da, làm lành vết mổ và vết khâu tầng sinh môn.
  • Bổ sung sữa chua giúp chị em cải thiện tình trạng thâm sạm, mụn do quá trình mang thai, chăm sóc da trắng sáng và mịn màng hơn.

Vị chua và lạnh của sữa chua có ảnh hưởng tiêu cực tới mẹ ở cữ không? Ở cữ có được ăn sữa chua không? Các mẹ có thể yên tâm sử dụng sữa chua vì đó là vị chua lợi khuẩn lên men tự nhiên. Độ lạnh của sữa chua không phải vấn đề đáng lo ngại. Các mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát được khi bảo quản, sử dụng.

Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?

Xem thêm : 5 loại cá mẹ bầu không nên ăn trong thời kỳ mang thai

Mẹ bỉm sữa đã được giải đáp nỗi băn khoăn sau sinh có được ăn sữa chua không rồi nhé! Tuy nhiên, mẹ cần biết thêm thời điểm an toàn nhất để bổ sung sữa chua sau khi sinh. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, không nên dùng sữa chua ngay trong những ngày đầu mới sinh để tránh bị lạnh bụng, tiêu chảy.

Đối với mẹ sinh thường, thời điểm có thể ăn được sữa chua là sau sinh 3 ngày. Đối với mẹ sinh mổ, 7 ngày sau sinh là có thể ăn sữa chua bình thường. Nhưng để thực sự tốt cho mẹ và bé trong thời gian ở cữ, các mẹ cần lưu ý đến chế độ ăn và cách ăn sữa chua. Sử dụng sữa chua sai cách sẽ biến lợi thành hại.

Ăn sữa chua đúng cách khi ở cữ là gì?

Nhiều mẹ biết rằng ở cữ có được ăn sữa chua nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng cách. Đây sẽ là hướng dẫn giúp mẹ ở cữ ăn sữa chua tốt cho sức khỏe.

Cách bảo quản và sử dụng sữa chua khi ở cữ

Sữa chua được bảo quản ở nhiệt độ lạnh và có vị chua. Vì vậy, khi dùng sữa chua thì mẹ sau sinh nên lưu ý những điều sau:

  • Bảo quản sữa chua trong ngăn mát tủ lạnh theo nhiệt độ mà nhà sản xuất khuyến cáo. Không bảo quản sữa chua trong ngăn đá vì sẽ bị đóng đá.
  • Trước khi ăn, mẹ nên để sữa chua ra ngoài khoảng 5 – 10 phút cho bớt lạnh. Tuy nhiên, không được để quá lâu vì dễ bị hỏng, giảm tác dụng.
  • Trường hợp mẹ đang bị viêm họng và muốn dùng sữa chua ấm thì nên ngâm vào nước nóng 70 độ, không được đun nóng sữa chua lên.
  • Không nên ăn sữa chua khi đang đói bụng. Lúc này, độ PH trong dạ dày chỉ từ 2 trở xuống nên sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn trong sữa chua.
  • Nên ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1 – 2 giờ. Tránh ăn sữa chua khi vừa ăn no xong khiến dạ dày quá tải, gây khó tiêu và đầy hơi.
  • Nếu mẹ đang uống thuốc thì nên để sau uống khoảng 2 – 3 giờ mới ăn sữa chua. Tránh ăn cùng lúc sẽ giảm tác dụng của thuốc và sữa chua.
  • Một ngày chỉ nên dùng 2 – 3 hộp sữa chua. Ăn quá nhiều dễ dẫn tới đau bụng, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi.
  • Tuyệt đối không ăn sữa chua đã hết hạn sử dụng hoặc có dấu hiệu bị hỏng. Nên chọn sữa chua có thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng.

Gợi ý cách ăn sữa chua ngon nhất cho mẹ ở cữ

Các mẹ có thể biến tấu sữa chua theo nhiều cách thưởng thức khác nhau. Điều này giúp món ăn thơm ngon hơn và cũng cộng hưởng thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một số cách ăn sữa chua mà mẹ có thể tham khảo.

Xem thêm : Bà đẻ ăn được thịt gì?

Sữa chua trái cây: Phụ nữ sau sinh được khuyến khích ăn nhiều trái cây để tăng cường phục hồi cơ thể, nhuận tràng và giảm cân. Mẹ chọn loại trái cây yêu thích tốt cho phụ nữ sau sinh như: Dâu tây, bơ, chuối, đu đủ, hồng xiêm… Cắt nhỏ chúng thành dạng hạt lựu, trộn với sữa chua ăn rất ngon miệng.

Sữa chua tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ giàu cucurmin giúp vết mổ, vết khâu sau sinh phục hồi nhanh chóng. Kết hợp sữa chua và tinh bột nghệ còn giúp làm sáng và mịn da, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Mẹ chỉ cần trộn 1 – 2 thìa tinh bột nghệ vào hộp sữa chua là có thể thưởng thức ngay.

Sữa chua hạt dinh dưỡng: Các loại hạt dinh dưỡng như chia, hạnh nhân, điều, óc chó giàu chất béo và omega. Chúng tốt cho sự phát triển của trí não. Các mẹ có thể cho thêm hạt mà mình thích vào trộn cùng sữa chua, ăn rất thơm ngon mà bổ dưỡng.

Bài viết đã giúp mẹ giải đáp sau sinh ở cữ có được ăn sữa chua không? Đây là thực phẩm lành tính và nhiều lợi khuẩn nên mẹ yên tâm sử dụng hàng ngày nhé! Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ sau sinh nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé

Bài viết liên quan

#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp thắc mắc: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu?
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Tên Hoàng Anh Nữ ý nghĩa gì, nên đặt không?
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái

Chuyên mục: Mẹ và bé

728x90-ads

Previous Post: « Bà bầu ăn mít được không?
Next Post: Bà bầu ngồi xổm có sao không và tư thế ngồi hợp lý »

Primary Sidebar

Bài viết nổi bật

Cách Nấu Cao Mèo

Tháng 10 11, 2024

Dơi bay vào nhà là tốt hay xấu?

Tháng 9 13, 2024

Bí quyết pha màu chuyên nghiệp: Từ nghệ thuật đến khoa học

Tháng 9 12, 2024

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

Tháng 3 8, 2024

Âm nhạc dành cho trẻ em

Âm nhạc dành cho trẻ em

Tháng 3 8, 2024

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tháng 3 8, 2024

MỘT SỐ LỜI CẦU NGUYỆN MẪU

Tháng 3 8, 2024

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo ngũ hành tương sinh hợp mệnh với bố mẹ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái họ Nguyễn ý nghĩa mang lại vận mệnh và bình an

Tháng 3 8, 2024

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Tháng 3 8, 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH - Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH – Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái: Gợi ý 345 cái tên ý nghĩa và nhiều may mắn

Tháng 3 8, 2024

Hướng Dẫn Cách Pha Màu Nâu Hạt Dẻ “Đúng Chuẩn”, Cách Pha Màu Nhuộm Tóc Đẹp

Tháng 3 2, 2024

Cách sử dụng keo AB

Cách sử dụng keo AB

Tháng 3 2, 2024

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

Tháng 3 2, 2024

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Tháng 3 2, 2024

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Tháng 3 1, 2024

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Tháng 3 1, 2024

Footer

Về chúng tôi

Măng Non là đơn vị đào tạo chuyên cung cấp kiến thức giáo dục, văn hóa, xã hội, công nghệ, sức khỏe. Măng Non – một không gian đầy màu sắc và phấn khích nơi chúng tôi chia sẻ những trải nghiệm thú vị và thân thiện của chúng tôi về giáo dục, ẩm thực, công nghệ. Blog của chúng tôi không chỉ là một nguồn cảm hứng dành cho bạn, mà còn là một cuộc phiêu lưu thú vị mà chúng tôi cùng con cái của mình đang hòa mình vào.

  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

Theo dõi thêm Google News của chúng tôi

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMOGCpAww8_qyBA?hl=vi&gl=VN&ceid=VN:vi

Địa Chỉ

Trụ sở chính tại Hà Nội: 16A Tổ 22B, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam

Điện thoại: 0933554282

Email: mangnon.hotro@gmail.com

Map

Bản quyền © 2025