Cà chua là loại rau ăn quả ngon và có công dụng khá linh hoạt. Bạn có thể ăn cà chua dầm đường như ăn một món trái cây trong bữa nhẹ, nhưng cũng có thể dùng cà chua làm nguyên liệu cho món salad hoặc món canh bạn hay sốt yêu thích. Ăn cà chua giúp mẹ bầu nhận được lycopene, một loại sắc tố carotenoid đỏ tươi có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng. Vì vậy, đây là loại hoa quả lý tưởng bạn nên ăn nhiều trong mùa hè.
Tuy nhiên, dù ăn cà chua giúp mẹ bầu hạn chế được những tác hại của nắng nóng thì chị em vẫn không nên chủ quan và phơi nắng trong thời gian dài. Thay vào đó, mẹ bầu vẫn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da một cách tốt nhất.
Bạn đang xem: Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Gợi ý 7 loại quả vừa bổ vừa mát
3. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Đừng bỏ qua những lợi ích từ chuối
Chuối là một loại trái cây phổ biến, đáp ứng tiêu chí ngon – bổ – rẻ đối với nhiều gia đình. Thế nhưng, chắc hẳn bạn chưa biết quả chuối thực chất còn là loại trái cây siêu bổ dưỡng dành cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều canxi và kali giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm. Không những vậy, phụ nữ mang thai ăn chuối để tráng miệng hoặc ăn vào bữa nhẹ còn giúp mẹ thỏa mãn cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
4. Các loại quả mọng
Xem thêm : Cách bảo quản chanh dây tươi được lâu thoải mái dùng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất… không chỉ ngon khi được ăn trực tiếp mà còn là những loại topping lý tưởng để ăn chung với sữa, ngũ cốc hoặc sinh tố. Vào mùa hè, mẹ bầu nên ăn nhiều quả mọng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
5. Quả cam
Quả cam có thể có vị ngọt hoặc chua tùy loại nhưng thường mang đến tác dụng làm giảm sự khó chịu do ốm nghén trong thai kỳ. Hơn nữa, cam cũng chứa hàm lượng nước cao và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ bầu ăn hoặc uống nước cam không chỉ được giải khát mà còn góp phần xây dựng các mô liên kết cần thiết cho sự phát triển thể chất của thai nhi.
6. Quả mận
Xem thêm : Tìm những tiếng bắt đầu bằng ng hoặc ngh
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Mận cũng là loại trái cây lý tưởng bạn nên cho vào danh sách ưu tiên. Mẹ bầu ăn mận trong mùa nắng nóng có thể giải nhiệt và giữ cơ thể luôn đủ nước. Bên cạnh đó, mận còn rất có lợi cho đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
7. Anh đào (cherry)
Quả anh đào thường được thu hoạch vào mùa hè và là loại hoa quả lý tưởng dành cho mẹ bầu. Trái anh đào chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, protein, sắt và canxi. Do đó, bổ sung loại quả này trong thai kỳ là rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi, giảm sưng viêm, thậm chí là cải thiện giấc ngủ vì anh đào có chứa melatonin.
Có loại trái trái cây nào mẹ bầu cần tránh ăn không?
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Giáo dục mầm non