Uống sinh tố giảm cân là một trong những phương pháp hiệu quả, an toàn được nhiều chị em lựa chọn. Bên cạnh tác dụng giảm mỡ thừa, các loại sinh tố trái cây còn có hương vị thơm ngon, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất để làn da sáng khỏe, mịn màng. Bạn hãy cùng theo dõi những công thức sinh tố giảm cân và đẹp da sau đây để nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” nhé!
Uống sinh tố có giảm cân không?
Uống sinh tố được xem là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà được nhiều chị em áp dụng. Sinh tố được làm từ trái cây – là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại sinh tố còn bổ sung một nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể trong suốt ngày dài.
Bạn đang xem: 17 công thức sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh, dễ làm
Bên cạnh khả năng loại bỏ mỡ thừa, hương vị thơm ngon, dinh dưỡng từ trái cây còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng đến không ngờ. Một số lợi ích tuyệt vời chứng minh việc uống sinh tố có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả như:
- Sinh tố giúp tăng cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự hấp thụ mỡ thừa trong cơ thể bởi trong sinh tố có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.
- Thường xuyên sử dụng sinh tố giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn sử dụng 1 ly sinh tố vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp bạn giảm lượng calo dung nạp trong thức ăn vào các bữa chính hiệu quả. Khi cơ thể cần năng lượng, hãy nhớ uống một ly sinh tố để cung cấp dưỡng chất mà vẫn giúp duy trì vóc dáng hiệu quả.
- Sinh tố giúp tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa bởi hàm lượng lợi khuẩn probiotics cùng các khoáng chất, vitamin có trong sinh tố dồi dào cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.
- Sử dụng sinh tố giảm cân giúp làn da trẻ trung, sáng mịn bởi cung cấp dồi dào các khoáng chất, vitamin, các hoạt chất chống oxy hóa cho da. Đặc biệt là khi bạn sử dụng những loại trái cây như: Cam, bưởi, chuối, kiwi làm sinh tố.
Tổng hợp các loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh, dễ thực hiện
Nếu bạn đang tìm kiếm những công thức sinh tố giảm béo hiệu quả nhanh, dễ thực hiện thì đừng bỏ lỡ những gợi ý mà bài viết chia sẻ dưới đây. Điều quan trọng nhất là hãy áp dụng đúng công thức để giúp duy trì vóc dáng và nuôi dưỡng làn da mịn màng, sáng khỏe.
Công thức sinh tố khoai lang giảm cân
Khoai lang từ lâu đã được biến đến như một nguyên liệu trong thể thiếu trong thực đơn của những người ăn kiêng. Thay vì chỉ đơn thuần đem luộc hoặc nướng khoai lang thì chế biến sinh tố khoai lang cũng là một trong các loại sinh tố giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Khoai lang
- Sữa tươi
- Sữa hạnh nhân
Xem thêm : 7 công thức nước detox thải độc giúp đẹp da – giữ dáng
Cách thực hiện:
- Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi cho vào nồi hấp chín trong khoảng 15 phút.
- Lấy khoai lang ra để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa tươi và sữa hạnh nhân xay cho đến khi thu được hỗn hợp khoai nhuyễn mịn.
- Đổ sinh tố khoai lang ra và thưởng thức vị sữa ngọt hòa cùng vị béo bùi của khoai lang.
Sinh tố chuối + đu đủ giảm béo
Đu đủ kết hợp cùng chuối sẽ tạo nên một ly sinh tố vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà lại giúp giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả. Sự kết hợp của chuối cùng đu đủ vừa bùi bùi vừa béo giúp bạn có cảm giác mát lạnh sảng khoái.
Nguyên liệu:
- 150g đu đủ chín
- 1 quả chuối chín vừa
- 50ml sữa tươi không đường
- Đá viên
Xem thêm : 7 công thức nước detox thải độc giúp đẹp da – giữ dáng
Cách thực hiện:
- Đu đủ bạn mang đi gọt vỏ, cắt thành từng miếng. Chuối lột bỏ, cắt thành từng khoanh tròn.
- Cho đu đủ và chuối cùng sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Sau đó rót ra ly và sử dụng ngay.
Chế biến công thức sinh tố giảm béo từ lê và yến mạch
Lê cũng có có thể kết hợp cùng yến mạch tạo nên công thức sinh tố giảm béo khá hiệu quả. Vị lê ngọt tự nhiên hòa quyện cùng hương thơm từ yến mạch giúp tạo nên món sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng nhưng giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả lê
- 3 muỗng yến mạch
- 1 hộp sữa chua
- 1 muỗng mật ong
- 200ml sữa tách béo
Xem thêm : 7 công thức nước detox thải độc giúp đẹp da – giữ dáng
Cách thực hiện:
- Lê sau khi mua về mang ngâm với nước muối loãng trong 10 phút rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó cắt quả lê thành từng miếng vừa và bỏ hạt.
- Cho lê vào máy xay sinh tố, cho thêm các nguyên liệu còn lại vào xay nhuyễn trong 2 phút tạo thành hỗn hợp sinh tố sánh mịn.
- Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Sinh tố cà chua giảm béo hiệu quả
Cà chua là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp hạn chế tình trạng tích nước của cơ thể. Đồng thời cũng giúp giảm tình trạng kháng lepin giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cà chua ít calo, mọng nước cùng hàm lượng cao chất xơ giúp loại trái cây này trở thành nguồn thực phẩm lý tưởng trong giảm cân.
Nguyên liệu:
- 500g cà chua chín
- 100ml sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá lạnh
Xem thêm : 7 công thức nước detox thải độc giúp đẹp da – giữ dáng
Cách thực hiện:
- Bạn rửa sạch cà chua, loại bỏ cuống rồi cắt cà chua thành từng miếng nhỏ.
- Cho cà chua vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu khác đã chuẩn bị xay nhuyễn.
- Cho thêm một lượng đá lạnh đập dập vừa phải vào và tiếp tục xay trong 2 phút.
- Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.
Giảm mỡ bụng hiệu quả cùng sinh tố dứa
Trong thành phần, dứa có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và bromelain – một loại enzyme. Hoạt chất này có tác dụng thủy phân protein thành các axit amin có lợi và phân giải lượng calo dư thừa. Nhờ đó, việc uống sinh tố dứa sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dứa là trước các bữa ăn chính nhằm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 quả dứa tươi, cỡ vừa
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành lát nhỏ.
- Cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho ra ly và thưởng thức.
Công thức làm sinh tố giảm cân từ dưa leo và chanh
Đây là loại sinh tố có tác dụng giảm cân tiếp theo mà bạn không nên bỏ lỡ. Các dưỡng chất có trong dưa leo và chanh giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng dưỡng da, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn.
Nguyên liệu:
- 3 trái dưa leo
- 1 quả chanh
- Vài lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Dưa leo ngâm muối loãng, rửa sạch, để ráo nước.
- Cắt dưa leo thành từng khúc nhỏ, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh tươi, tiến hành xay nhuyễn.
- Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lá bạc hà và thưởng thức.
Đề xuất đọc: 10 cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả
Sinh tố táo và cần tây giúp giảm mỡ
Các thành phần có trong táo và cần tây giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Công thức sinh tố giảm cân này được rất nhiều người áp dụng và đạt được kết quả như ý. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố táo và cần tây giảm cân là vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo xanh
- 2 cây cần tây lớn (cần tây Đà Lạt là tốt nhất)
Cách thực hiện:
- Ngâm táo và cần tây vào nước muối loãng, rửa sạch và để ráo nước.
- Táo bổ đôi, bỏ hạt, thái nhỏ.
- Cần tay cắt thành các khúc ngắn.
- Cho cần tây và táo vào máy, xay nhuyễn.
- Đổ sinh tố ra ly, có thể thêm đá trước khi thưởng thức.
Sinh tố giảm cân từ rau bina và chuối
Sinh tố từ rau bina và chuối là thức uống bạn đừng bỏ lỡ trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng. Rau bina có chứa thành phần với nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và góp phần loại bỏ mỡ thừa tích tụ.
Trong khi đó, chuối cũng là thực phẩm có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể dùng thức uống này như một bữa sáng hoặc thay cho bữa phụ đều được.
Nguyên liệu:
- 300gam rau bina
- 2 quả chuối
- 1 chén đá viên
- 1 thìa nhỏ mật ong
- 1 hộp sữa chua không đường
Cách thực hiện sinh tố giảm cân:
- Rau bina rửa sạch, để ráo.
- Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho rau bina, chuối vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn.
- Bạn có thể thêm mật ong, sữa chua hoặc đá viên vào máy và xay thêm 1 lần nữa.
- Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Thoát béo – cải thiện sức khỏe & sắc đẹp
Đăng ký hôm nay – Nhận ngay ưu đãi
Công thức sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da hiệu quả từ cà chua và chanh
Cà chua là nguyên liệu quen thuộc được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân, làm đẹp. Bạn có thể tận dụng loại quả này, kết hợp thêm chanh để sớm sở hữu được vòng eo con kiến. Món sinh tố này có thể thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là trước bữa sáng và trưa.
Nguyên liệu:
- 3 quả cà chua chín mọng, có màu đỏ thẫm.
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong, sữa tươi không đường (tùy khẩu vị)
Cách thực hiện:
- Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành hình múi cau nhỏ. Bạn có thể khứa 2 đường chữ X trên đầu quả cà chua, chần sơ vào nước sôi và để trong ngăn đá 3 phút. Đây là mẹo giúp việc bóc vỏ cà chua được dễ dàng hơn.
- Cho cà chua, nước cốt chanh, mật ong, sữa tươi vào máy xay, xay nhuyễn.
- Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức.
Tham khảo: Cách uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả không hại sức khỏe
Công thức sinh tố giảm cân từ bưởi và gừng
Xem thêm : Rượu soju sochu
Thường xuyên uống sinh tố bưởi và gừng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể uống sinh tố giảm cân từ bưởi và gừng trước hoặc sau khi ăn đều được. Uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no để ăn ít lại, uống sau khi ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả bưởi
- 1 ít vỏ bưởi thái sợi nhỏ
- 3 lát gừng tươi
Cách thực hiện sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da:
- Tách lấy múi bưởi, loại bỏ hạt và cho vào máy xay sinh tố cùng với vỏ bưởi thái sợi, 3 lát gừng tươi.
- Xay đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn cho ra ly và thưởng thức.
Cách làm sinh tố giảm cân với cà rốt và chanh tươi
Các dưỡng chất có trong cà rốt và chanh tươi giúp làm đẹp da, sáng mắt, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn, nhanh chóng. Kiên trì dùng loại sinh tố này liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo nhỏ nhắn.
Bạn có thể uống sinh tố cà rốt và chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn tránh uống lúc đói và nên uống sinh tố sau bữa ăn khoảng 20 – 30 phút khi có vấn đề về tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- 3 củ cà rốt
- 1 quả chanh
- 2 lát gừng, đường
Cách thực hiện:
- Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Chanh vắt lấy nước cốt.
- Cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn mịn.
- Cho sinh tố ra ly, có thể cho thêm một ít đường để dễ uống hơn và thưởng thức ngay.
Đề xuất đọc: Các loại nước giảm cân hiệu quả
TIỄN MỠ THỪA KHÔNG KHÓ TẠI SEOULSPA.VN
Giảm cân nhanh chóng cùng sinh tố dâu tây và súp lơ
Đây là công thức sinh tố giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Thức uống này giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, đạm, kẽm, chất xơ… Các thành phần này giúp hỗ trợ tiêu mỡ nhanh chóng, mang lại cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn vặt.
Nguyên liệu:
- Súp lơ xanh
- Dâu tây
- Sữa chua không đường
Cách thực hiện:
- Súp lơ xanh và dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, thái nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn và thưởng thức.
- Để tăng hiệu quả giảm cân và tạo hương vị thơm ngon, bạn có thể cho thêm hạt lanh, nước trà xanh vào máy và xay cùng.
Công thức sinh tố giảm mỡ nhanh chóng từ dưa hấu
Ngoài hương vị thơm ngon, thanh mát, dưa hấu còn chứa lượng nước dồi dào cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, loại quả này có tác dụng cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đây là loại sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da rất dễ làm, mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dưa hấu
- 1 quả chuối chín
- 100ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Chuối lột vỏ, cắt nhỏ.
- Cho dưa hấu, chuối và sữa tươi vào máy, tiến hành xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp vừa thu được ra ly và thưởng thức.
Sinh tố từ mãng cầu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Mãng cầu là loại quả có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước và khoáng chất. Những thành phần này có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả. Nhờ đó, chúng có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ.
Nguyên liệu:
- Mãng cầu chín
- Một ít đường
- Sữa đặc ít béo
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Mãng cầu gọt vỏ, tách bỏ hạt.
- Cho mãng cầu vào máy xay sinh tố cùng một ít đường, sữa và đá, tiến hành xay nhuyễn. Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể không cho đường và sữa.
- Cho hỗn hợp vừa thu được ra ly và thưởng thức vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Một số lưu ý bạn cần biết khi uống sinh tố giảm cân
- Hạn chế thêm đường, sữa vào thức uống: Để dễ uống hơn, bạn có thể thêm một chút đường và sữa vào các công thức sinh tố giảm cân. Tuy nhiên liều lượng cần được hạn chế để hiệu quả giảm cân đạt được tốt nhất.
- Lưu ý khi đang bị bệnh: Một số loại sinh tố giảm cân có vị chua cần tránh sử dụng khi bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc đang có vấn đề về tiêu hóa. Người thận yếu cũng nên tránh uống sinh tố vào buổi tối để không bị sưng phù tay chân vào sáng hôm sau.
- Không nên uống ngay sau bữa ăn: Bạn lưu ý không nên uống sinh tố trái cây ngay sau khi ăn. Bởi điều này có thể khiến bạn đầy hơi, đau bụng. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống sau khi ăn từ 15 đến 30 phút.
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn với công nghệ hiện đại
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn top 10 công thức sinh tốt giảm cân hiệu quả. Bên cạnh bổ sung các thức uống thơm ngon này vào thực đơn giảm cân 7 ngày tại nhà, bạn hãy đến với Seoul Spa để được hỗ trợ tốt nhất và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn.
Giảm Béo Tại SeoulSpa.Vn – Nhẹ Nhàng Giảm 8 – 20 Cen
Thẩm Mỹ Viện Seoul Spa là hệ thống thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam, được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Đến với trung tâm, bạn sẽ được bác sĩ, chuyên gia thăm khám và tư vấn để lựa chọn được dịch vụ giảm mỡ bụng hiệu quả và phù hợp nhất.
Hiện nay, Slim Lipo Provip và E – Sonic là hai phương pháp giảm béo công nghệ cao được đông đảo khách hàng quan tâm. Công nghệ Slim Lipo Provip sử dụng 4 đầu máy với các tầng sóng siêu âm để tác động trực tiếp lên vùng có mỡ. Từ đó làm tiêu biến và loại bỏ mỡ thừa dễ dàng.
Những phương pháp giảm béo này đều mang lại hiệu quả tối ưu, nhanh chóng, đảm bảo an toàn, không đau, không phẫu thuật xâm lấn. Kết thúc liệu trình, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ để luôn tự tin diện những bộ cánh yêu thích. Vậy nên bạn hãy liên hệ với Seoul Spa ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và lấy lại vóc dáng cấp tốc qua hotline: 1800 3333.
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
