Những loại trái cây giúp bé tăng cân nhanh

Làm sao để giúp con nhanh tăng cân là nỗi băn khoăn của không ít các mẹ, là đề tài chưa bao giờ hết “nóng” trên các diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm nuôi con.

Để giúp con nhanh đạt được cân nặng như mong muốn, mẹ cần xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bên cạnh khẩu phần ăn chính, mẹ nên tăng cường cho con những loại trái cây sau vào bữa phụ, đồng thời, bổ sung thêm sữa tăng cân cho trẻ.

Quả bơ

Mẹ có biết, một quả bơ cỡ vừa cung cấp đến 370 kcal cho cơ thể, ngoài ra, nó còn chứa lượng chất béo không bão hòa và protein cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để bé yêu phát triển khỏe mạnh, bơ còn đứng đầu danh sách những thực phẩm giúp cải thiện cân nặng cho bé. Mẹ có thể xay bơ cùng với sữa tạo thành sinh tố, vừa hấp dẫn vừa giúp bé yêu nhanh tăng cân.

Xoài

Xoài rất giàu vitamin C, vitamin A, đặc biệt là hàm lượng calo rất cao, chưa kể xoài còn có mùi thơm rất hấp dẫn các bé. Bởi vậy, đây là loại quả không nên bỏ qua trong thực đơn tăng cân cho bé. Mẹ lưu ý nên chọn xoài chín cho bé, bởi hàm lượng đường cũng như chất dinh dưỡng có trong xoài chín nhiều hơn trong xoài xanh gấp nhiều lần.

Chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều đường, trung bình, một quả chuối chứa đến 17g đường và cung cấp 105kcal cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giúp cung cấp nhiều kali, natri và chất sắt rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Vì thế, mẹ nên thường xuyên bổ sung chuối vào thực đơn của con ở cả bữa chính và bữa phụ.

Cam

Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, cam còn chứa thêm thành phần glucose, chính vì thế, cam luôn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân. Song mẹ lưu ý, không nên cho trẻ ăn cam lúc đói bởi nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Trái cây khô

Xem thêm : Tạp Chí Tâm Lý Học

Trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần trái cây tươi, bởi vậy, nó cũng là lựa chọn không thể bỏ qua cho những trẻ muốn tăng cân. Mẹ hãy ưu tiên cho con ăn các loại quả sấy khô như: Nho, chuối, chà là, dứa … sẽ giúp cải thiện chỉ số cân nặng cho bé một cách đáng kể.

Dừa

Là loại trái cây rất giàu chất béo và calo, ước tính trong 80g cơm dừa có đến 238calo, 23,3g chất béo bão hòa. Chính vì vậy, mẹ hãy thêm ngay dừa vào thực đơn dành cho bé muốn tăng cân.

Dứa

Trong dứa có chứa nhiều nước, protit, gluxit, sắt, photpho, vitamin C, A, B1, B2, E và đặc biệt là enzyme Bromelin hỗ trợ chữa bệnh viêm gan cấp tính và tổn thương do tập luyện thể thao. Mẹ có thể cho bé ăn dứa trực tiếp hoặc xay làm sinh tố cũng đều ngon.

Ngoài những loại trái cây trên, để giúp bé yêu nhanh có được cân nặng như mong muốn, mẹ hãy bổ sung thêm sữa tăng cân cho trẻ. Sữa tăng cân cho trẻ cần giàu năng lượng, có tỷ lệ đạm béo cao giúp tăng cường thể trạng, bổ sung kẽm, lysine để khắc phục chứng biếng ăn, hỗ trợ tăng cân nhanh.

Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Giáo Dục