4,4g chất xơ 0,5g protein 19g đường 25g tổng lượng carbs 0,3g tổng chất béo 1,8mg natri 195mg kali
Trên đây là hàm lượng dinh dưỡng được tính trên 1 quả táo nặng 182g. Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin A, axit folic, vitamin K, magiê, canxi và sắt, và đặc biệt không chứa cholesterol.
Bạn đang xem: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không và cần lưu ý gì?
>> Đọc thêm: Ăn táo đỏ có tác dụng gì? 8 tác dụng khiến nhiều người bất ngờ
Ăn táo có béo không?
Đến đây, chắc hẳn là bạn đã không còn thắc mắc một quả táo chứa bao nhiêu calo. Mặc dù có hàm lượng calo thấp, nhưng trong một quả táo lại chứa khá nhiều carbohydrate và đường. Điều này làm dấy lên nghi ngờ không biết liệu ăn táo có béo không?
Đối với băn khoăn một quả táo chứa bao nhiêu calo và ăn táo giảm cân có hiệu quả không, Hello Bacsi xin giải đáp như sau. Mặc dù lượng carbs và đường khá cao, nhưng chỉ số đường huyết (GI) của một quả táo lại thấp. Điều này có nghĩa là việc ăn táo sẽ không làm tăng lượng đường trong máu quá nhiều. Do đó, chế độ ăn táo giảm cân hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả khi kết hợp với một thực đơn ăn kiêng khoa học và lối sống lành mạnh.
Xem thêm : Tủ hấp bánh Flan
Ngoài ra, ăn táo còn hỗ trợ giảm cân vì những lý do sau:
- Táo chứa nhiều chất xơ: Chất xơ không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột mà còn là dưỡng chất không thể thiếu trong một chế độ ăn kiêng lành mạnh.
- Táo giúp no lâu: Nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào mà táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế dung nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể.
- Táo có lượng calo thấp: Hàm lượng calo thấp của táo giúp bạn dễ dàng kiểm soát calo nạp vào trong một ngày hơn.
- Táo chứa nhiều nước: Với 86% là nước, táo giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Muốn giảm cân, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo?
Ăn táo có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, vì chúng ít calo và nhiều chất xơ. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và bền vững, bạn không thể chỉ phụ thuộc vào 1 quả táo. Chế độ giảm cân có hiệu quả hay không đa phần tùy thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và tỷ lệ trao đổi chất của từng cá nhân.
Như vậy, không có số lượng táo cụ thể mà bạn nên ăn mỗi ngày để giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo. Nếu chưa biết bắt đầu ăn giảm cân như thế nào, bạn có thể tham khảo Ăn sao để giảm cân? Hướng dẫn chế độ ăn nhanh lấy lại vóc dáng.
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực