Những thực phẩm giúp dễ thụ thai thực sự là điều mà các cặp vợ chồng đang mong con muốn tìm hiểu để tăng khả năng thụ thai và dễ đón con yêu. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp dễ thụ thai mà mọi người nên biết.
Tại sao chế độ ăn lại ảnh hưởng đến khả năng mang thai?
Có nhiều cách để tăng khả năng khả năng thụ thai, nhưng phương pháp tự nhiên được cho là hiệu quả nhất đó là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và sinh họat lành mạnh giúp sức khỏe của cả vợ và chồng được ổn định. Đây cũng là biện pháp giúp chất lượng trứng và tinh trùng tăng lên, từ đó tăng khả năng đậu thai tự nhiên. Thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất còn giúp cho việc làm tổ của thai nhi trong thành tử cung diễn ra thuận lợi hơn, giúp thai nhi phát triển ổn định trong bụng mẹ.
Bạn đang xem: 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng đang mong con
Như vậy có thể thấy rằng việc mang thai tự nhiên phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của cả bố và mẹ. Đó là lí do các cặp vợ chồng nên thêm những thực phẩm giúp dễ thụ thai vào trong thực đơn hàng ngày.
Top 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai
Đậu
Thực phẩm giúp dễ thụ thai đầu tiên phải kể đến là các loại đậu. Trong đậu chứa nhiều chất xơ và giàu protein nên có thể kích thích khả năng rụng trứng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ nhận được protein từ các nguồn thực vật thay vì các sản phẩm động vật sẽ tăng tỷ lệ thụ thai cao hơn trong chu kỳ tháng.
Ngoài ra, đậu cũng là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời, một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phát triển phôi thai khỏe mạnh.
Thực phẩm giúp dễ thụ thai – Hạt hướng dương
Hạt hướng dưng là lời giải đáp cho thắc mắc những thực phẩm giúp dễ thụ thai. Hạt hướng dương có tác dụng rất tốt cho nam giới trong việc duy trì và nâng cao chất lượng tinh trùng của mình. Hạt hướng dương rang, không ướp muối, rất giàu vitamin E – một chất dinh dưỡng thiết yếu làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra, hạt hướng dương cung cấp một lượng kẽm , axit folic và selen đáng kể, tất cả đều là những chất dinh dưỡng kích thích khả năng sinh sản mạnh mẽ với những lợi ích tuyệt vời.
Quả mọng
Thực phẩm giúp dễ thụ thai tiếp theo mà bạn cần lưu ý là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Những loại quả mọng như: quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chất dinh dưỡng thực vật chống viêm, hai thành phần giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản cho cả hai giới. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và axit folic, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ thai.
Thực phẩm giúp dễ thụ thai – Quả bơ
Trong quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 tương đối cao, giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung cho chị em phụ nữ, tạo điều kiện thuận lợi cho phôi thai làm tổ. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), thúc đẩy quá trình rụng trứng và cải thiện phần nào tình trạng viêm nhiễm vùng kín.
Bên cạnh đó, bơ còn là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và axit folic, rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mặc dù có thể chứa nhiều calo nhưng bơ cung cấp lượng vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K hỗ trợ cơ thể xử lý các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm và chất bổ sung khác, trong khi kali giúp điều chỉnh huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc tim mạch ở cả hai phái.
Hạt diêm mạch
Xem thêm : Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn bún riêu cua được không?
Hạt diêm mạch (quinoa) là thực phẩm giúp dễ thụ thai tuyệt vời vì nó không chứa carb mà còn là nguồn cung cấp protein, kẽm và axit folic hoàn hảo. Nhìn chung, các thành phần này cung cấp một kế hoạch bảo vệ trước khi sinh mạnh mẽ, đồng thời duy trì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi khi thai kỳ diễn ra. Chưa kể, quinoa cung cấp cho bạn tất cả các axit amin thiết yếu có trong thịt mà không có bất kỳ chất phụ gia có thể gây hại nào.
Thực phẩm giúp dễ thụ thai – Sữa chua và pho mát Hy Lạp
Khi cố gắng tăng cường khả năng sinh sản, thực phẩm béo thực sự là một thứ tốt để ăn, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp và các loại pho mát khác nhau. Với hai loại thực phẩm này, canxi, men vi sinh và vitamin D là những phương pháp chính, tất cả đều cải thiện sức khỏe rụng trứng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được một lượng protein dồi dào từ mỗi thực phẩm, củng cố khả năng mang thai thành công thông qua các chu kỳ rụng trứng chính xác hơn.
Cá hồi
Để bổ sung nhiều chất béo lành mạnh thì cá hồi là một lựa chọn không tồi. Đây là một trong những thực phẩm giúp dễ thụ thai các cặp vợ chồng nên ăn. Trong cá hồi có chứa protein và omega-3 giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Nam giới cũng có thể hưởng lợi từ việc ăn cá hồi vì hàm lượng vitamin D và selen cao, hai thành phần giúp nâng cao lượng tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy nhớ rằng, tốt nhất nên mua cá hồi được đánh bắt tự nhiên để giảm thiểu tỷ lệ thủy ngân có thể gây hại cho thai kỳ nếu tiêu thụ quá nhiều. Để an toàn, chỉ nên ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần.
Thực phẩm giúp dễ thụ thai – Măng tây
Mặc dù có mùi thơm nồng nhưng măng tây là một loại thực phẩm mạnh mẽ với những lợi ích đáng kinh ngạc cho những người đang cố gắng mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một chén măng tây luộc sẽ cung cấp cho bạn hơn 60% giá trị axit folic được khuyến nghị hằng ngày, đáp ứng đầy đủ giá trị vitamin K hằng ngày và tăng cường sức khỏe sinh sản với hơn 20% vitamin A, C và B. Một lượng đáng kể kẽm và selen cũng được hưởng, vì vậy nam giới nên bắt đầu ăn loại rau này bất cứ khi nào có thể.
Quả óc chó
Quả óc chó là thực phẩm rất tốt cho não vì chứa nhiều omega-3 và omega-6 giúp cơ thể duy trì các chức năng não khỏe mạnh và điều chỉnh hormone. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nam giới ăn quả óc chó thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tinh dịch, tinh trùng sẽ có khả năng vận động, số lượng và hình thái tốt hơn. CHính vì thế quả óc chó là thực phảm giúp dễ thụ thai nên bổ sung vào chế độ ăn của phái mạnh.
Lòng đỏ trứng – Thực phẩm giúp dễ thụ thai
Hầu hết mọi người bỏ lòng đỏ để cắt giảm lượng calo, nhưng ăn lòng đỏ có thể cung cấp cho cơ thể vitamin B và omega-3 cần thiết. Axit folic thực sự là một loại vitamin B phức hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong thời kỳ mang thai, tạo điều kiện cuối cùng để phôi thai được giữ vững. Omega-3 cũng sẽ làm tăng sức khỏe của phôi thai và hỗ trợ duy trì sự phát triển của nó sau khi thụ thai.
Những lưu ý khi muốn thụ thai
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai. Bên cạnh việc ăn những thực phẩm giúp dễ thụ thai, bạn cũng cần lưu ý ăn đủ chất, đủ bữa và thực hiện ăn uống lành mạnh, khoa học. Cần hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán và không sử dụng đồ uống có cồn cũng như chất kích thích.
Thêm vào đó, bạn cũng nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Theo một vài nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng, giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng và trứng. Với những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc thì có lượng tinh trùng khỏe mạnh chỉ bằng 1/3 những người bình thường. Vì thế, thời gian đi ngủ tốt nhất là ngủ trước 11h đêm và thức dậy trước 7h sáng
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng carb nạp vào mỗi ngày. Nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân nếu chỉ số BMI của bạn trên 25. Đồng thời, cả hai cũng nên sinh hoạt vợ chồng nhiều hơn và thử với các tư thế để đưa tinh trùng vào sâu nhất có thể, giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở đâu tốt?
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản, bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc nhận được sự tin tưởng của nhiều cặp vợ chồng trong hành trình chăm sóc sức khỏe sinh sản. Với đội ngũ các bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm chắc chắn sẽ đưa ra các giải pháp giúp các cặp vợ chồng an tâm trong việc điều trị hiếm muộn.
Mỗi cặp vợ chồng khi đến Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc đều sẽ được thăm khám riêng tư cùng 1 bác sĩ – 1 điều dưỡng. Tất cả những thông tin về bệnh lý sẽ được giữ kín, sau khi có kết quả thì các bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị phù hợp nhất với từng bệnh nhân. Đồng thời, khách hàng sẽ được tư vấn và hướng dẫn cách sinh hoạt sao cho khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, khi đến với Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, khách hàng sẽ được trải nghiệm những dịch vụ theo mô hình “bệnh viện – khách sạn”, được tư vấn nhiệt tình bởi các nhân viên y tế. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan, quý khách vui lòng liên hệ hotline 0916.690.018 để được hỗ trợ.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé
