• Giáo Dục
    • Giáo dục mầm non
    • Hóa
  • Mẹ và bé
  • Ẩm thực
    • Pha chế đồ uống
  • Đời sống
    • Công Nghệ
    • Phong thủy

Măng Non

728x90-ads

You are here: Home / Mẹ và bé / Bầu ăn khoai lang được không? Lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe của mẹ và bé

Bầu ăn khoai lang được không? Lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe của mẹ và bé

Tháng 9 28, 2023 Tháng 9 28, 2023 Thu Hương

Thời kỳ mang thai vô cùng quan trọng đối với cơ thể của cả người mẹ lẫn thai nhi, vì vậy mẹ bầu cần phải được chăm sóc bằng chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Có rất nhiều loại thực phẩm được cho là kho dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu, một trong số đó là khoai lang. Ở bài viết dưới đây, Nhà Thuốc Long Châu sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi: “Bầu ăn khoai lang được không?”, đồng thời tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng mà khoai lang đem lại cho mẹ bầu.

Có thể bạn quan tâm
  • Mẹ bầu ăn hành tây được không? Những lợi ích của hành tây đối với mẹ bầu
  • Bà bầu ăn rau càng cua được không? Tác dụng của rau càng cua đối với sức khỏe
  • Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi?
  • Ý nghĩa tên Bảo Anh là gì, có nên đặt tên con là Bảo Anh không?
  • Bà bầu bị sài đám ma phải làm gì? 4 cách chữa sài đám ma nhanh chóng

Bầu ăn khoai lang được không?

Khoai lang là loại củ ngọt, phát triển dưới lòng đất, có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau như cam, vàng, tím, trắng… Khoai lang có vô vàn phương pháp chế biến khác nhau như luộc, chiên, nướng, hấp. Trong 100 gram khoai lang gồm có các chất dinh dưỡng sau:

Bạn đang xem: Bầu ăn khoai lang được không? Lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe của mẹ và bé

  • Protein: 0,91gr.
  • Carbohydrate: 16,36gr.
  • Đường glucose, fructose: 3,64gr.
  • Chất xơ: 2,7gr.
  • Canxi: 24mg.
  • Natri: 64mg.
  • Sắt: 0,5mg.
  • Một số loại vitamin A (ở dạng beta – carotene).
  • Vitamin B5, B6, C, E…
  • Chất chống oxy hóa.

Với thành phần có nhiều dinh dưỡng như trên, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên mẹ bầu cần tránh ăn quá nhiều khoai lang bởi sẽ gây thừa chất cho em bé.

Lợi ích của khoai lang đối với bà bầu

Có thể thấy, câu trả lời dành cho thắc mắc “Bầu ăn khoai lang được không?” là hoàn toàn được. Dưới đây là những lợi ích mà khoai lang đem lại cho bà bầu khi sử dụng mỗi ngày.

Phòng ngừa táo bón ở mẹ bầu

Táo bón là tình trạng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp, vì vậy có thể giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng khoai lang mỗi ngày. Bởi lượng chất xơ trong khoai lang giúp nhuận tràng, đồng thời kích thích đường tiêu hóa nhằm cải thiện tình trạng táo bón.

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé

Sức đề kháng bị suy giảm khiến mẹ bầu dễ mắc phải các bệnh gây ra do sự thay đổi của khí hậu, thời tiết. Trong khoai lang giàu beta-carotene, sau đó được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, chất này sản sinh ra các tế bào bạch cầu chống lại các virus gây bệnh, đồng thời tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C, vitamin D, sắt và nhiều dưỡng chất khác trong khoai lang cũng góp phần tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây bệnh.

Giúp em bé phát triển chiều cao tốt

Xem thêm : 9 lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu không thể bỏ qua

Có thể nói khoai lang là một loại rau củ giàu canxi. Trung bình, một củ khoai lang tươi có đến 55 mg canxi. Vì vậy, khoai lang là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và thể chất của bé, tránh các dị tật về xương sau này.

Giúp thai nhi tăng cân

Khi ăn khoai lang mỗi ngày, mẹ bầu được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, protein, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất khác. Vì thế, thai nhi sẽ được nuôi dưỡng toàn diện, có cân nặng đạt tiêu chuẩn.

Ngoài ra, vitamin B6 trong khoai lang còn có nhiệm vụ thúc đẩy sự hình thành tế bào máu, giúp thai nhi tránh khỏi nguy cơ bị suy dinh dưỡng bào thai.

Tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều khoai lang

Mặc dù khoai lang là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều khoai lang trong thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp một số nguy cơ như sau:

  • Ngộ độc vitamin A: Tình trạng này khiến bé có thể mắc phải các dị tật về thể chất và tổn thương gan. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, thậm chí là thai chết lưu ở mẹ bầu.
  • Gây sỏi thận: Khoai lang chứa nhiều oxalat, là nguyên nhân gây ra sỏi thận.
  • Gây đau dạ dày: Khoai lang chứa một loại đường đặc biệt – mannitol, có thể gây đau dạ dày ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm. Không chỉ vậy, chất này còn có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy.
  • Đái tháo đường thai kỳ: Do khoai lang có hàm lượng tinh bột khá cao, nếu ăn nhiều, mẹ bầu có thể có nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ và tăng cân mất kiểm soát.

Cách ăn khoai lang đúng và an toàn ở mẹ bầu

Ăn khoai lang vào bữa sáng và bữa trưa

Lượng canxi trong khoai lang cần tới 4 – 5 giờ để cơ thể có thể hấp thụ hết, vì vậy ăn khoai lang trước bữa tối sẽ không làm ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác. Vì vậy, mẹ bầu có thể duy trì thói quen này để có thể nhận được những lợi ích đem lại từ khoai lang.

Khi ăn khoai lang vào bữa sáng, mẹ bầu có thể ăn kèm với sữa nguyên kem, sữa chua, có thể bổ sung thêm một chút hạt và rau xanh để có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh.

Việc bà bầu ăn khoai lang vào buổi tối là một thói quen rất nguy hiểm. Ăn khoai lang buổi tối dễ dẫn đến tình trạng trào ngược axit dạ dày, đặc biệt đối với những mẹ bầu có khả năng hấp thụ thức ăn ở dạ dày và ruột kém. Ngoài ra, sự trao đổi chất vào ban đêm thường thấp, vì vậy khi ăn khoai lang vào buổi tối cơ thể rất khó tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó ngủ vào ban đêm.

Sử dụng và chế biến khoai lang đúng cách

Xem thêm : Bà bầu ăn ổi được không, có tốt cho sức khỏe thai phụ không?

Như đã nói ở trên, trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và các cholesterol có hại cho cơ thể, vì vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn khoai lang thay cơm để giảm béo, tuy nhiên vẫn phải kết hợp với các thực phẩm khác như thịt, rau quả để có một khẩu phần dinh dưỡng cân đối.

Mẹ bầu nên chọn khoai lang trắng, thay vì khoai lang tím hoặc vàng bởi loại khoai này có hàm lượng cholesterol thấp nhất trong tất cả các loại khoai lang. Ngoài ra, thay vì sử dụng cách chế biến là chiên, xào, việc ăn khoai lang luộc hay hấp sẽ tốt hơn, bởi 2 phương pháp chiên, xào sẽ khiến protein trong khoai lang kết hợp với dầu mỡ để trở thành chất khó tiêu, đầy bụng.

Mẹ bầu không nên ăn khoai lang sống do màng tinh bột của lớp ngoài khoai lang khi không được làm chín sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, điển hình là các triệu chứng ợ nóng, đầy hơi.

Không nên sử dụng khoai lang cùng với dưa muối và củ cải muối, bởi khi kết hợp khoai lang cùng với những thực phẩm có vị chua sẽ sản sinh axit, gây khó chịu cho dạ dày.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Bầu ăn khoai lang được không?”, đồng thời đưa ra các phương pháp ăn khoai lang đúng cách ở mẹ bầu. Mong rằng bài viết trên sẽ hữu ích trong việc xây dựng thực đơn ở mẹ bầu.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Hellobacsi

Nguồn: https://mamnonmangnon.edu.vn
Danh mục: Mẹ và bé

Bài viết liên quan

#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
#10 Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 khoa học có thể tham khảo
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển như thế nào, nặng bao nhiêu?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Giải đáp thắc mắc: Thai 21 tuần nặng bao nhiêu?
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
SAU CHUYỂN PHÔI BAO NHIÊU TUẦN THÌ CÓ TIM THAI? 
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Ý nghĩa tên Chi là gì? Những tên đệm với tên Chi hay
Tên Hoàng Anh Nữ ý nghĩa gì, nên đặt không?
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa tên Hoài An – Du Học Trường Việt Nam
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa của tên Đạt và những tên đệm hay nhất với tên Đạt
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái
Ý nghĩa tên Bảo Trân dành cho bé gái

Chuyên mục: Mẹ và bé

728x90-ads

Previous Post: « Bầu 3 tháng hay bị đau bụng – Việc nên làm ngay
Next Post: Quả bơ ăn vào lúc nào thì tốt? »

Primary Sidebar

Bài viết nổi bật

Cách Nấu Cao Mèo

Tháng 10 11, 2024

Dơi bay vào nhà là tốt hay xấu?

Tháng 9 13, 2024

Bí quyết pha màu chuyên nghiệp: Từ nghệ thuật đến khoa học

Tháng 9 12, 2024

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

15 cách tiết kiệm tiền khi đi du lịch

Tháng 3 8, 2024

Âm nhạc dành cho trẻ em

Âm nhạc dành cho trẻ em

Tháng 3 8, 2024

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tổng hợp những cái tên cho bé trai bắt đầu bằng chữ D dễ nhớ và ấn tượng

Tháng 3 8, 2024

MỘT SỐ LỜI CẦU NGUYỆN MẪU

Tháng 3 8, 2024

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

400+ Tên tiếng Anh cho con gái Hay, Đẹp, Ý Nghĩa, Dễ Đọc

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo ngũ hành tương sinh hợp mệnh với bố mẹ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái họ Nguyễn ý nghĩa mang lại vận mệnh và bình an

Tháng 3 8, 2024

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Top 100 tên độc đáo cho con gái tạo ấn tượng ngay từ lần đầu nghe

Tháng 3 8, 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH - Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

DAT TEN CON THEO NGU HANH – Ten Be Vo Nguyen Hong Phuc Sinh Ngay 08 Thang 03 Nam 2024

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Đặt tên con theo mùa xuân cực ý nghĩa mà mẹ chưa từng được tiết lộ

Tháng 3 8, 2024

Đặt tên con gái: Gợi ý 345 cái tên ý nghĩa và nhiều may mắn

Tháng 3 8, 2024

Hướng Dẫn Cách Pha Màu Nâu Hạt Dẻ “Đúng Chuẩn”, Cách Pha Màu Nhuộm Tóc Đẹp

Tháng 3 2, 2024

Cách sử dụng keo AB

Cách sử dụng keo AB

Tháng 3 2, 2024

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

3 cách pha màu tím khoai môn giúp lên màu chuẩn không cần chỉnh

Tháng 3 2, 2024

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Cách pha màu đen đẹp, đúng chuẩn từ nhiều màu sắc khác nhau

Tháng 3 2, 2024

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Khám phá về bảng màu pastel và 4 cách phối màu pastel cho phái nữ

Tháng 3 1, 2024

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Hướng dẫn cách pha màu xanh ngọc đẹp, đúng tone nhất

Tháng 3 1, 2024

Footer

Về chúng tôi

Măng Non là đơn vị đào tạo chuyên cung cấp kiến thức giáo dục, văn hóa, xã hội, công nghệ, sức khỏe. Măng Non – một không gian đầy màu sắc và phấn khích nơi chúng tôi chia sẻ những trải nghiệm thú vị và thân thiện của chúng tôi về giáo dục, ẩm thực, công nghệ. Blog của chúng tôi không chỉ là một nguồn cảm hứng dành cho bạn, mà còn là một cuộc phiêu lưu thú vị mà chúng tôi cùng con cái của mình đang hòa mình vào.

  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

Theo dõi thêm Google News của chúng tôi

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMOGCpAww8_qyBA?hl=vi&gl=VN&ceid=VN:vi

Địa Chỉ

Trụ sở chính tại Hà Nội: 16A Tổ 22B, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam

Điện thoại: 0933554282

Email: mangnon.hotro@gmail.com

Map

Bản quyền © 2025